Psychoterapia CBT i EMDR w Warszawie

W swojej pracy korzystam z metod psychoterapeutycznych opartych na współczesnej wiedzy psychologicznej i badaniach nad skutecznością psychoterapii. Sposób pracy dobieram do rodzaju problemu, diagnozy, historii pacjenta oraz celów terapii. Jedną z głównych i najczęściej wykorzystywanych przeze mnie metod jest EMDR, które łączę przede wszystkim z terapią poznawczo-behawioralną (CBT), a w zależności od potrzeb również z terapią schematów, ACT i innymi metodami.

• EMDR – całościowe podejście psychoterapeutyczne oparte na modelu adaptacyjnego przetwarzania informacji (AIP)
  EMDR jest jedną z głównych metod mojej pracy terapeutycznej. Najsilniejsze dowody naukowe dotyczą jego skuteczności w leczeniu PTSD i następstw doświadczeń traumatycznych, jednak EMDR nie ogranicza się wyłącznie do pracy z pojedynczą traumą. Jest rozwijane jako całościowe podejście psychoterapeutyczne, obejmujące konceptualizację przypadku, przygotowanie pacjenta, przetwarzanie obciążających doświadczeń, pracę z aktualnymi wyzwalaczami oraz przygotowanie do bardziej adaptacyjnego reagowania w przyszłości. W modelu AIP zakłada się, że wcześniejsze doświadczenia mogą wpływać na obecne emocje, przekonania o sobie, reakcje fizjologiczne i zachowanie. Dlatego EMDR może być wykorzystywane również w pracy nad szerszymi trudnościami emocjonalnymi i interpersonalnymi, jeśli istotną rolę w ich powstawaniu lub podtrzymywaniu odgrywają doświadczenia z przeszłości.
• CBT – terapia poznawczo-behawioralna
  Jedna z najlepiej przebadanych form psychoterapii, stosowana m.in. w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych i OCD. CBT koncentruje się na rozpoznawaniu mechanizmów, które podtrzymują aktualne trudności, oraz na zmianie nieadaptacyjnych sposobów myślenia i zachowania. W leczeniu OCD szczególne znaczenie ma ERP – ekspozycja z powstrzymaniem reakcji.
• CBT-I – terapia poznawczo-behawioralna bezsenności
  Specjalistyczna, krótkoterminowa i ustrukturyzowana forma terapii przeznaczona do leczenia przewlekłej bezsenności. CBT-I jest rekomendowana jako leczenie pierwszego wyboru przewlekłej bezsenności u dorosłych, także przy współistniejących problemach zdrowotnych. Obejmuje m.in. kontrolę bodźców, metodę ograniczenia pór snu, pracę nad regularnością snu i czuwania oraz nad przekonaniami i zamartwianiem związanym ze snem.
• Terapia schematów (Schema Therapy, ST)
  Podejście szczególnie przydatne w pracy z utrwalonymi wzorcami emocjonalnymi, trudnościami w relacjach, poczuciem własnej wartości oraz problemami osobowościowymi. Pomaga rozpoznawać schematy ukształtowane na podstawie wcześniejszych doświadczeń, rozumieć ich wpływ na obecne funkcjonowanie i stopniowo rozwijać bardziej adaptacyjne sposoby reagowania.
• ACT – terapia akceptacji i zaangażowania
  Podejście należące do tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej. Koncentruje się na rozwijaniu elastyczności psychologicznej, zmianie sposobu odnoszenia się do trudnych myśli i emocji oraz podejmowaniu działań zgodnych z własnymi wartościami. Elementy ACT wykorzystuję szczególnie wtedy, gdy istotnym problemem jest unikanie doświadczeń, nadmierna walka z własnymi myślami lub trudność w podejmowaniu ważnych działań mimo dyskomfortu.
• RTZ – racjonalna terapia zachowania
  Stosuję ją jako metodę uzupełniającą, przede wszystkim w pracy nad przekonaniami, interpretacją sytuacji oraz związkiem między sposobem myślenia, emocjami i zachowaniem.