Czy masz w sobie dziecko, które potrafi się cieszyć?W psychoterapii często spotykamy się z Dzieckiem w dorosłym – czasem przestraszonym, wycofanym…Ale też z tym, które chce się śmiać, ufać i być sobą – Szczęśliwym Dzieckiem. To ono przypomina, że:– radość nie musi być uzasadniona– spontaniczność nie jest słabością– bliskość może być bezpieczna. Z perspektywy psychologii
Dla wielu z nas słowo „mama” niesie miłość, bezpieczeństwo, wdzięczność.Dla innych – smutek, żal, pustkę.A czasem wszystkie te uczucia naraz – splątane w jednym wspomnieniu, emocji zapisanej w ciele i układzie nerwowym. Matka to pierwsza figura przywiązania.To z nią (lub jej brakiem) wiąże się nasza pierwotna umiejętność regulowania emocji, odczuwania bliskości i tworzenia bezpiecznych więzi.Z
Czy zdarza Ci się utknąć w negatywnym myśleniu?A może chcesz pomóc komuś spojrzeć na problem inaczej – ale każda próba przekonywania kończy się oporem? 🧐 Sokrates wiedział, że najlepszym sposobem na zmianę myślenia nie jest mówienie komuś, co powinien myśleć – tylko zadawanie pytań.Dziś tę metodę wykorzystuje się w psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ale Ty też
Wielkanoc to święto religijne, ale również uniwersalny symbol odradzania się, przemiany, nadziei.W naturze – po ciemnej zimie przychodzi światło. W nas – po trudnych zmaganiach może pojawić się ulga, zrozumienie, akceptacja, nowy początek. W psychoterapii czasem coś musi umrzeć – iluzje, nierealistyczne oczekiwania, stare przekonania, strategie, które kiedyś chroniły, a dziś tylko ranią.To trudne, ale
Niska samoocena to pułapka, którą sami podtrzymujemy – ale można ją rozbroić. 🧠 Dlaczego niska samoocena nie mija? Psycholożka i terapeutka CBT Melanie Fennell tłumaczy, że to pewien samonapędzający się mechanizm. Uruchamia się, gdy coś pójdzie nie tak – np. doświadczysz porażki lub krytyki – i dalej napędza go kilka elementów:🔹 Przekonania: Przyjmujesz myśl „Jestem
16 listopada 2024 r. uczestniczyłem w I Ogólnopolskiej Konferencji PTT EMDR „Światło w cieniu traumy”, która odbyła się w Warszawie, w Hotelu Sofitel Warsaw Victoria.
Konferencja była poświęcona zastosowaniom terapii EMDR w pracy psychoterapeutycznej, przede wszystkim w obszarze traumy, trudnych doświadczeń relacyjnych oraz różnych problemów klinicznych. W programie znalazły się wystąpienia dotyczące m.in. pracy z
