W Biblii jest taki fragment:
„Bo któż z was, chcąc zbudować wieżę, nie usiądzie wpierw i nie oblicza wydatków, czy ma na wykończenie? (…) Albo który król, mając wyruszyć, aby stoczyć bitwę z drugim królem, nie usiądzie wpierw i nie rozważy, czy w dziesięć tysięcy ludzi może stawić czoło temu, który z dwudziestoma tysiącami nadciąga przeciw niemu?”
(Łk 14,28–31; Biblia Tysiąclecia)
Ten cytat mówi nie tylko o przygotowaniu, ale o realizmie i świadomym podejściu do życia.
Zadziwiająco często marzymy o zmianie czy nowym początku, nie robiąc nic, by dać temu strukturę.
Zadaj sobie pytanie:
👉 Czy potrafisz wyobrazić sobie kapitana statku, który wypływa w morze… nie wiedząc nawet, dokąd płynie?
👉 Czy zabierałbyś się za budowę domu bez planów, projektu i kosztorysu?
🧠 Nasz umysł też tego potrzebuje.
Jeśli nie dasz mu jasnej instrukcji, będzie się błąkał między „chcę” a „boję się”.
W terapii i rozwoju osobistym chętnie korzystam z klasycznego ćwiczenia z nurtu NLP – „Wyznaczania Celów”.
Jego struktura mocno pokrywa się z tym, co w psychoterapii nazywamy celami SMART – konkretnymi, mierzalnymi, osiągalnymi i zakorzenionymi w osobistym sensie.
Dla wielu moich pacjentów i klientów to był pierwszy moment, w którym pomyśleli i poczuli:
„Teraz wiem, od czego zacząć.”
🔨 Oto 9 kroków do wyznaczenia celu:
👉 Każdy kolejny krok tej procedury nie tylko doprecyzowuje Twój cel – on go koryguje.
Dzięki temu przestajesz trzymać się nierealistycznych wyobrażeń albo mglistych marzeń, które tylko zajmują myśli, a nie prowadzą do działania – i zaczynasz pracować nad czymś, co naprawdę możesz osiągnąć i co ma sens właśnie dla Ciebie.
1️⃣ Zadaj sobie pytanie: czego tak naprawdę chcę?
Zapisz to – najlepiej odręcznie i jednym zdaniem. Jeśli celów jest kilka, poszukaj wspólnego mianownika. Albo wybierz jeden, ten najważniejszy.
2️⃣ Sformułuj go pozytywnie (aby wyrażał to, czego chcesz).
Nie: „nie chcę być samotny” → Tak: „chcę mieć bliską relację”
Nie: „nie chcę cierpieć” → Tak: „chcę poczuć spokój”
Umysł lepiej działa, gdy wie, DO CZEGO zmierza.
3️⃣ Zapytaj: po co mi to?
Pieniądze, awans, nowy związek – to często tylko instrumenty.
Prawdziwe cele bywają głębsze: poczucie bezpieczeństwa, bycie kochanym, wolność, sens.
Zadaj kolejne pytania, które mogą pomóc Ci odkryć, co tak naprawdę chcesz poczuć lub zyskać: „Po co mi to?”, „A to po co?”, itd. – aż dojdziesz do sedna.
4️⃣ Czy to zależy ode mnie?
Sformułuj cel tak, by sukces – osiągnięcie tego celu – było zależne w jak największym stopniu od Ciebie.
Co zrobisz, żeby się przygotować, zwiększyć szansę, „pomóc szczęściu”, mieć więcej wpływu?
5️⃣ Sprawdź, czy masz potrzebne zasoby.
Czas, zdrowie, siły, kompetencje.
Czego Ci brakuje? Jak możesz to zdobyć? Może czas zadbać o zdrowie, zacząć terapię, skończyć odkładany kurs?
6️⃣ Doprecyzuj cel (aby był szczegółowy i konkretny).
– Co dokładnie chcesz osiągnąć?
– Po czym poznasz, że to już się stało?
– Jakie będą Twoje emocje, myśli, zachowania, kiedy to się wydarzy?
7️⃣ Sprawdź poziom trudności.
Cel zbyt trudny – zniechęca. Zbyt łatwy – nudzi.
Dostosuj poziom – rozbij cel na mniejsze kroki albo podnieś poprzeczkę tak, by Cię motywował.
8️⃣ Przeprowadź test ekologii.
Czy Twój cel nie koliduje z innymi ważnymi wartościami lub relacjami?
Na kogo jeszcze wpłynie? Co się stanie, jeśli go osiągniesz?
Czy na pewno tego chcesz – tu i teraz?
9️⃣ Zrób pierwszy krok.
Zapisz, co konkretnie zrobisz.
📅 I – co najważniejsze – kiedy dokładnie to zrobisz.
💡 Dobrze wyznaczony cel to sposób, by uporządkować swoje myśli, nadać kierunek działaniom – albo odzyskać wpływ tam, gdzie do tej pory czułeś bezsilność.
Z każdym pytaniem z tej listy Twój cel staje się jaśniejszy, bardziej realny i osadzony w tym, co dla Ciebie ważne.
📄 Zacznij od kartki papieru.
Zapisuj, poprawiaj, dopisuj kolejne wersje – aż to, co mgliste, stanie się klarowne.
🧱 Tak właśnie buduje się zmiana i nowy początek:
nie od wielkich deklaracji, ale od pierwszego konkretnego kroku.