Tym razem szkolenie dotyczyło sytuacji, w których trudne doświadczenia nie ograniczają się do jednego wydarzenia, ale mają charakter długotrwały lub powtarzający się – jak w przypadku przemocy, zaniedbania, przewlekłego stresu, braku poczucia bezpieczeństwa czy trudnych doświadczeń w ważnych relacjach.

Przy takiej historii terapia EMDR często wymaga innego sposobu planowania niż praca po pojedynczym zdarzeniu traumatycznym. Więcej czasu może zająć przygotowanie, inne bywa tempo, a większego znaczenia nabiera to, jak klient reaguje na pracę z trudnymi wspomnieniami.

Ze szkolenia wynoszę przede wszystkim bardziej uporządkowany sposób oceny, kiedy można pogłębiać pracę z trudnym doświadczeniem, a kiedy lepiej zwolnić i zadbać o większą stabilność przed dalszą pracą. Poszerzyłem też warsztat o interwencje stosowane wtedy, gdy podczas pracy ze wspomnieniem proces zaczyna się zatrzymywać.

W Warszawie pracuję indywidualnie z osobami dorosłymi, wykorzystując CBT i EMDR, między innymi w pracy z PTSD, złożonym PTSD, zaburzeniami lękowymi oraz trudnościami będącymi następstwem wcześniejszych doświadczeń traumatycznych.

Artykuł Szkolenie EMDR z A. Gomez – praca z bardziej złożonymi doświadczeniami pochodzi z serwisu Psychoterapia CBT i EMDR - Wojciech Wypler.

🌱 EMDR – jak wygląda proces terapii?
Terapia EMDR jest jedną z najlepiej przebadanych i rekomendowanych metod leczenia traumy (PTSD, cPTSD).
Jest również skuteczną pomocą w pracy terapeutycznej z zaburzeniami lękowymi, depresyjnymi i niską samooceną.
Celem EMDR jest umożliwienie Twojemu mózgowi bezpiecznego przetworzenia bolesnych wspomnień i przywrócenia równowagi emocjonalnej.
Proces terapeutyczny w EMDR opiera się na ośmiu fazach:

🔵 Faza 1: Wywiad i planowanie terapii
Na początku wspólnie z terapeutą dokładnie analizujesz swoją historię życia oraz swoje obecne trudności.
Na podstawie tej analizy tworzona jest konceptualizacja – model, który identyfikuje kluczowe doświadczenia wymagające przetworzenia.
Jest ona podstawą skutecznej pracy terapeutycznej, podobnie jak w innych podejściach opartych na dowodach, takich jak terapia poznawczo-behawioralna.

🔵 Faza 2: Przygotowanie i stabilizacja
Terapeuta wyjaśnia Ci, jak przebiega proces EMDR, jakie reakcje mogą się pojawić i jak możesz sobie z nimi radzić.
Uczysz się technik stabilizacji emocjonalnej, takich jak wizualizacja bezpiecznego miejsca.
Celem tej fazy jest przygotowanie Cię do bezpiecznego przejścia przez kolejne etapy terapii.
W niektórych przypadkach faza stabilizacji emocji jest rozbudowana i może stać się głównym elementem pracy terapeutycznej — zwłaszcza wtedy, gdy bezpośrednia praca z traumatycznymi wspomnieniami nie jest możliwa lub bezpieczna.

🔵 Faza 3: Ocena
Wspólnie z terapeutą określacie, które konkretne wspomnienia będą poddane przetwarzaniu.
Rozpoznajecie też powiązane z nimi negatywne przekonania (np. „Jestem bezsilny”) oraz formułujecie pozytywne przekonania, które będą wprowadzane i wzmacniane w trakcie terapii (np. „Mam wpływ na swoje życie”).
Ten etap obejmuje również ocenę intensywności emocji i odczuć w ciele związanych z wybranym wspomnieniem.

🔵 Faza 4: Przetwarzanie (Odwrażliwianie)
Podczas serii setów stymulacji bilateralnej (np. śledzenie ruchu ręki terapeuty oczami, naprzemienne bodźce dotykowe lub dźwiękowe) Twój mózg przetwarza trudne wspomnienia.
Ruchy oczu lub inne formy stymulacji nie są terapią samą w sobie, lecz narzędziem wspomagającym przetwarzanie wspomnień.
W trakcie tej fazy terapeuta monitoruje poziom dyskomfortu wywoływanego wspomnieniem, dążąc do jego stopniowego zmniejszenia.
Celem tej fazy jest nie tylko obniżenie napięcia emocjonalnego, ale również reorganizacja bolesnych wspomnień.

🔵 Faza 5: Instalacja pozytywnego przekonania
Gdy poziom dyskomfortu spada, terapeuta pomaga Ci wprowadzić a następnie wzmocnić pozytywne przekonanie związane z przepracowanym wspomnieniem.
Celem tej fazy jest ugruntowanie nowego przekonania tak, abyś odczuwał je jako prawdziwe.
W trakcie instalacji na bieżąco oceniasz, na ile czujesz jego wiarygodność, a terapeuta monitoruje ten proces, aby wzmocnić pozytywną zmianę.
Treść pozytywnego przekonania może ewoluować w trakcie pracy — w miarę jak zmienia się Twój sposób postrzegania siebie i swojego doświadczenia.

🔵 Faza 6: Skanowanie ciała
Sprawdzasz, czy w Twoim ciele nadal obecne jest napięcie lub nieprzyjemne odczucia związane ze wspomnieniem.
Ciało może przechowywać ślady trudnych doświadczeń, dlatego zwracamy uwagę na każdy sygnał napięcia.
Jeśli takie odczucia są obecne — kontynuujecie przetwarzanie, aż osiągniesz stan pełnej ulgi.

🔵 Faza 7: Zamknięcie sesji
Sesję kończy się poprzez techniki stabilizujące, które pomagają Ci odzyskać stan równowagi emocjonalnej.
Niezależnie od tego, czy dane wspomnienie zostało całkowicie przepracowane, czy wymaga dalszej pracy, celem jest, abyś wyszedł z sesji w poczuciu bezpieczeństwa i kontroli, pamiętając o narzędziach do samodzielnego regulowania emocji, które poznałeś w fazie 2.

🔵 Faza 8: Sprawdzanie efektów
Na kolejnej sesji terapeuta pomaga Ci ocenić, jak zmieniło się Twoje samopoczucie, odczucia w ciele i sposób postrzegania przepracowanych wspomnień.
Sprawdzacie też, na ile pozytywne przekonanie jest odczuwane jako prawdziwe i wiarygodne.
Jeśli potrzeba dalszej pracy — np. nad kolejnymi wspomnieniami lub wzmocnieniem pozytywnych zmian — przechodzicie do kolejnych etapów terapii.

📚 Podstawy naukowe EMDR
EMDR opiera się na modelu adaptacyjnego przetwarzania informacji Francine Shapiro (AIP), który zakłada, że traumatyczne doświadczenia mogą zostać zablokowane w pamięci w sposób dysfunkcyjny, powodując objawy takie jak lęk, nadmierną czujność czy natrętne wspomnienia.
Stymulacja bilateralna wspiera integrację tych wspomnień, co potwierdzają badania, m.in. metaanalizy wskazujące na skuteczność EMDR w leczeniu PTSD (np. badania publikowane w Journal of Traumatic Stress).
Metoda jest rekomendowana przez organizacje takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA).

💡 Jak znaleźć terapeutę EMDR?
Bezpieczna i skuteczna praca metodą EMDR wymaga współpracy z wykwalifikowanym specjalistą, który przeszedł odpowiednie szkolenie, aktualizuje swoją wiedzę oraz poddaje swoją pracę superwizji.
W Polsce listę rekomendowanych terapeutów znajdziesz na stronie Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR:
🔗 https://emdr.org.pl/terapeuci
Jeśli rozważasz terapię EMDR, konsultacja z terapeutą pomoże ocenić, czy ta metoda jest odpowiednia dla Twoich potrzeb.

Artykuł Jak naprawdę wygląda terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)? pochodzi z serwisu Psychoterapia CBT i EMDR - Wojciech Wypler.

📌 Na czym polega EMDR?
EMDR to proces składający się z kilku etapów, oparty na modelu adaptacyjnego przetwarzania informacji (ang. Adaptive Information Processing, AIP). Model ten zakłada, że trudne wspomnienia są przechowywane w sposób nieprzetworzony, co powoduje ich negatywny wpływ na codzienne życie, a stymulacja bilateralna pomaga w ich reorganizacji, dzięki czemu stają się mniej intensywne, a przez to mniej obciążające.
Stymulacja bilateralna to naprzemienne bodźce aktywujące obie półkule mózgowe, co sprzyja przetwarzaniu informacji i integracji wspomnień.
Zanim rozpocznie się przetwarzanie trudnych wspomnień, terapeuta przeprowadza dokładną konceptualizację i wspiera pacjenta w rozwijaniu umiejętności stabilizowania emocji. Gdy przychodzi właściwy moment w procesie terapeutycznym, pacjent, pod kierunkiem terapeuty, zaczyna przetwarzać trudne doświadczenia, korzystając ze stymulacji bilateralnej – najczęściej za pomocą ruchów gałek ocznych, naprzemiennych dźwięków lub opukiwania.
Pacjent nie tylko przetwarza trudne wspomnienia, ale także dokonuje zmiany poznawczej, czyli modyfikacji przekonań.
EMDR pomaga przeformułować wcześniejsze doświadczenia w sposób bardziej adaptacyjny, zmniejszając ich negatywny wpływ na teraźniejsze funkcjonowanie.
Proces ten wspomaga reorganizację pamięci emocjonalnej i poznawczej, co prowadzi do obniżenia poziomu napięcia, lęku i innych objawów psychicznych związanych z trudnymi przeżyciami.

📌 Skuteczność EMDR
Badania naukowe oraz rekomendacje międzynarodowych organizacji, takich jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) czy American Psychological Association (APA), potwierdzają skuteczność terapii EMDR w leczeniu różnych zaburzeń, w tym:

• zespołu stresu pourazowego (PTSD),
• zaburzeń lękowych (np. fobii, ataków paniki),
• depresji,
• zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych,
• zaburzeń odżywiania,
• uzależnień,
• zaburzeń osobowości,
• zaburzeń dysocjacyjnych,
• chronicznego bólu,
• skomplikowanej żałoby,
• ostrego stresu.

Najwięcej badań potwierdza skuteczność EMDR w leczeniu PTSD. W przypadku innych zaburzeń, takich jak depresja czy zaburzenia osobowości, skuteczność zależy od indywidualnych czynników i może wymagać łączenia EMDR z innymi podejściami terapeutycznymi.

⚠️ Czy EMDR jest dla każdego?
EMDR nie jest odpowiednie dla każdego – istnieją sytuacje, w których jego zastosowanie może być niewskazane lub wymagać wcześniejszego przygotowania. Do przeciwwskazań należą m.in. brak umiejętności stabilizowania emocji, ostre stany psychotyczne (np. aktywne urojenia lub omamy), poważne zaburzenia dysocjacyjne, aktywne uzależnienie bez leczenia, kryzysy suicydalne, a także brak gotowości pacjenta do pracy z trudnymi wspomnieniami, wynikający z niewystarczających zasobów emocjonalnych.
W takich przypadkach konieczne może być zastosowanie innej formy terapii lub dodatkowe przygotowanie pacjenta, zanim EMDR będzie możliwe. EMDR powinno być prowadzone przez terapeutę przeszkolonego w tej metodzie, zgodnie ze standardami EMDR Europe lub EMDR Institute.
Decyzję o rozpoczęciu terapii EMDR powinien podjąć wykwalifikowany terapeuta na podstawie dokładnej oceny indywidualnych potrzeb pacjenta, obejmującej zarówno analizę jego stanu psychicznego i historii, jak i zdolności do bezpiecznego przetwarzania wspomnień.

👉 Masz pytania? Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapraszam do kontaktu – wspólnie możemy ustalić, czy terapia EMDR będzie dla Ciebie odpowiednia.

🌎 Wejdź tutaj: https://twoj-psycholog.pl

📄 Zobacz też krótką ulotkę o EMDR – proste wyjaśnienie, jak działa ta metoda:
👉 https://heyzine.com/flip-book/6c0f96bea7.html#page/1

Artykuł Na czym polega EMDR? pochodzi z serwisu Psychoterapia CBT i EMDR - Wojciech Wypler.